wszystko o

Jest to trening, który można wykorzystać gdy chcemy popracować na zaniedbaną grupę mięśniową. Proponuje aby serie wtrącane składały się za następujących elementów.: Jeśli wykonujemy na treningu serie łączone czyli dwa ćwiczenia ( jedno po drugim) na tą samą grupę mięśniową. Zwykle seria taka składa się z ćwiczenia podstawowego i izolowanego np. [...]

[...] zmieniać trening. Straciłam pracę i moje myśli ciągle odchodzą w stronę szukania nowej i zapominam o jedzeniu. Być może mam za duży mętlik w głowie i ciężko mi zmieniać wszystko na raz. Dlatego też teraz chciałabym skupić się tylko na 2 sprawach: szukanie pracy samodzialnie i treningi z waszą pomocą. Obiecuje też zwracać coraz większą uwagę [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła , lekcje wychowania fizycznego 4x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka Ręczna 2x w tygodniu po 1,5 godziny Odżywianie: Jem wszystko , w zmniejszonych ilościach. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Stan zdrowia dobry , grupa ryzyka nadcisnienia i cukrzycy [...]

[...] za***isty gość... Proszę, nie pisać do czasu, az zakoncze dzialanie - troszki to potrwa, z gory dzięki... Kilka słów o osobie Mariusza Mariusz Strzeliński - genetyczny cud, wszystko wspaniałe i na swoim miejscu, bez słabych punktów. Olbrzymi, od 90 do 110kg samych mięśni w zależnośći od sezonu, te uda, te tricepsy... Gigantyczna masa, rzeźba, [...]

[...] Nutrition Mega HMB 900mg i ActivLab 1000 (zostało mi nietknięte opakowanie z poprzedniego cyklu i zamierzam je zużyć teraz). Moje pytanie wydaję się być banalne: jak to wszystko połączyć jeżeli na opakowaniach jest napisane: Kretka raz dziennie 5g, BCAA 6tab rozłożone na 4razy na dzień, HMB 900g raz dziennie. Z tego Co wyczytałem na forach [...]

[...] (raz udało mi się tylko osiągnąć 74kg lecz waga szybko spadła przez pobyt w szpitalu). Obecnie od 4 miesięcy znowu ćwiczę i nie mogę ruszyć 67kg w górę. Porobiłem badania i wszystko jest w porządku, miche trzyma a waga stoi. (Obecnie jest to 3500 kacl W50% B20% T30% czyli W 438g, B 175g T 117g) Ćwiczę 3 razy w tygodniu wtorek, czwartek i sobota [...]

[...] jak w przypadku kreatyny między cyklami gainerowymi powinna być przerwa trwająca tyle ile dany cykl? 3. Co dla mnie na początek byłoby bardziej odpowiednie - Whey PRO GAINER 1 czy Whey PRO GAINER 1? Widzę że nieźle jeździcie po tzw. sezonowcach więc odrazu mówię - nie zależy mi na czasie i wiem że wszystko wymaga czasu i cierpliwości... wszystko.

[...] dlatego ten dzień przechodzi na następny tydzień Postaram się ogarnąć siłowy 4x w tygodniu. _______________ parę rzeczy może ulec zmianie/zamianie, bo zmieniłam siłownie i nie mam dostępu do niektórych maszyn/sprzętu ___________________ NO TO na razie wszystko %-) życzcie mi powodzenia \-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-17 09:55:53

[...] po 2 sucharki. Śniadanie:2 kromki chleba jasnego+chuda szynka/płatki owsiane+jogurt naturalny 2 śniadanie:smoothie banan+pół jabłka+pół pomarańczy+jogurt naturalny 100g wszystko blenderem czasem jakiś owoc zastąpie innym owocem lum warzywem. Obiad: Warzywa na patelnie+pierś z kurczaka/udko/ryba/ryż przygotowuję w parowarze,czasem jakaś zupa. [...]

[...] dostałem się na studia (bezpieczeństwo narodowe na UWr, zaoczne) i złapałem całkiem nieźle płatną posadkę. Jej zaletą, a właściwie to w moim przypadku wadą, jest to, że wszystko robię we własnym domu przed komputerem, sadło rośnie. Jeśli ktoś będzie szukał mojego poprzedniego dziennika to radzę odpuścić, pewien poj3b z mojej okolicy zaczął [...]

Na początku chciałbym się przywitać ze wszystkimi bo to mój pierwszy post tutaj, ćwiczę FBW 3mc i myślę że czas na zmiany, moją piętą achillesową są ramiona, i tak o ile wszystko ładnie idzie to te rączki wyglądają jak patyki przy moim wzroście, poniekąd sądzę że taki gen bo ojciec też chudy i w łapie to nie wiem czy ma 35, , obwód w lewej to [...]

[...] innych partiach nie miałbym przyrostów;) Od tygodnia zacząłem brać Gain Bolic'a 6000. Dawki biorę mniejsze niż zalecane - 60g w dni treningowe i 30g w dni nietreningowe. I wszystko ruszyło lepiej, tylko nie ta klatka... Już zaczynam śmiesznie wyglądać... Barki, biceps, triceps, kaptury itd. ładnie widać, a klatka jaka była taka jest. Na [...]

Siemano, zaczne od tego że ćwiczę już 4 lata (były przerwy bo pandemia itd), I stwierdziłem że chciałbym w końcu spróbować wejsc na pierwszy cykl. Zrobiłem więc badania wszystko w normie kupilem środki, biję ogolnie samego czystego propa bez niczego innego co 2 dzień 100mg. No i właściwie to nawet dobrze nie zaczalem bo tak: w środę około 19 [...]

[...] rezultatów :) Do rzeczy :D Waga nie jest moim wyznacznikiem a wygląd w lustrze i cotygodniowe pomiary , jeśli to czynniki będą się zmieniały dla mnie będzie to oznaka że wszystko idzie jak powinno ;) a oto fotki jak jest i było : obecnie: /SFD/Images/2015/4/16/7f14592ca6384851a28cad0a81c4b332.jpg [...]

[...] wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? - przewaznie robilem: pon - klatka bic wt - plecy tric sr - wolne czw - barki przedramie pt - klatka bic - wszystko robilem po 4 serie i 8 powtorzen... przerwy okolo 3 min - efekty hm ?? najbardziej to mi poszla zezba i sila, nic pozatym :/ 3. Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz [...]

Cześć, na początku muszę powiedzieć, iż wszystko traktuję na poważnie oraz to, że wszystko szykuję pod zawody. Podjąłem taką decyzję - wychodzę na scenę i zgarniam pierwsze miejsca! To co najważniejsze czyli dieta oraz trening są dopięte z wagą w ręku. W życiu każdego mężczyzny, który poważnie myśli aby zająć się kulturystyką przychodzi taki [...]

[...] aktywności : Rower,rolki,bieganie dochodzi siłownia Odżywianie : Obecnie jem mało, staram sie unikac wysokokalorycznych rzeczy, wogle nie jem słodyczy, Kiedyś : jadłem wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Nie mam alergi Stan zdrowia : Brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej : Wszystko byle [...]

[...] Dziś poszedłem pierwszy raz na siłownie i stanąłem tam jak słup nie wiedząc co robić. Czytałem wcześniej tu i na innych portalach o treningu FBW ale okazało się, że nie wszystko jest dla mnie i nie poradzę sobie np. z martwym ciągiem albo pociąganiem, bo moja stan doprowadził mnie i nadal to robi do załamania. Głównie chcę skupić się na [...]

[...] trening i dietę, by przełożyły się na oczekiwane wyniki? Jeżeli zamiast radosnego trenowania wybierasz TRENOWANIE Jeżeli gwarantujesz, że jesteś w stanie dać z siebie wszystko... i jeszcze trochę więcej, to pokaż na co Cię stać i zgłoś się do naszej akcji. Co oferujemy? INDYWIDUALNE PROWADZENIE - wsparcie zarówno treningowe, jak i [...]

[...] jazda na rowerze Odżywianie: Wytłumaczone w poście,że od X 2009 jestem na "ciągłej"diecie. Lubię "domowe" jedzenie typu pierogi, kiełbasa, kotlety, słodycze...niestety wszystko co złe. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Lek : YASMIN Stan zdrowia: stan zdrowia: dobry jedynie boląca noga po zerwaniu dwugłowego uda w 2007 roku [...]